Instagram’ın Kapatılması Psikolojimizi Nasıl Etkiledi: İşte Bağımlılığımızın Sebepleri

Instagram’ın ne zaman açılacağı, Google‘da en çok aranan kelimeler arasına girerken, uzmanlar “Sosyal Medya Bağımlılığı” konusunu değerlendirdi.

Bu sabah birçok kişi Instagram erişim sorunu ile güne başladı. Bilgi Teknolojileri Kurumu (BTK) kısıtlaması nedeniyle Türkiye’de iki gündür Instagram ve WhatsApp mecralarında bağlanma sorunları yaşanıyor.

Instagram, paylaşılan içerikler bölümüne, “Mümkün olduğunda otomatik paylaşılacak” notunu yerleştirdi. Ancak kesintinin ikinci gününde de Instagram bağlanma ve paylaşım sorunları devam ediyor.

Sosyal medyanın doğru kullanılmadığından mı yoksa hayatın içine çok dahil edildiği için mi bugün bu erişim sınırından çoğu kişi etkilendi? Bu sorunun yanıtını Klinik Psikolog Selenay Yücel Keleş verdi.

Instagram Neden Kapatıldı? Instagram Bağımlılığı Sebebi

Sosyal medya, bireyin dopamin (mutluluk hormonu) seviyesini yükseltir ve beynin dopamin üreten bölgelerini aktifleştirir. Ancak bu durum, beyin sağlığını olumsuz etkileyerek bağımlılığa neden olabilir.

Sosyal Medya Kullanımını Arttıran Nedenler:

• Görünür olma arzusu,
• Beğeni alma,
• Onaylanma ihtiyacı,
• Sürekli bir akış içinde olma ve bu akışın öngörülemez olması.

Sosyal Medya Bağımlılığının Altında Yatan Sebepler:

• Sosyal medyaya aşırı ilgi duyma,
• Sosyal medya kullanmadan bir günü geçirememe,
• Sürekli aktif olma arzusu,
• Yalnızca sosyal medya üzerinden iletişim kurma,
• Arkadaşlık edinme,
• Sosyal medyanın olmadığı ortamda yoksunluk yaşama,
• Sosyal medyadaki kişiler ile kendini kıyaslama,
• Özenme ve kusursuzluk algısına sahip olma.

Sosyal Medya Bağımlılığına Karşı Adım Atın: Hayatınızı Değiştirecek 5 Tavsiye

Sosyal medya bağımlılığı, günümüz dünyasında pek çok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorundur. Sürekli ekran başında vakit geçirmek, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.

Ancak, bazı basit adımlar atarak bu bağımlılıktan kurtulmak mümkündür.

İşte sosyal medyaya bağımlı olanlar için hayatlarında değişiklik yapmalarına yardımcı olabilecek beş tavsiye:

1. Dijital Detoks Yapın Sosyal medyaya ara vermek, bağımlılığı azaltmanın en etkili yollarından biridir. Haftada bir gün ya da belirli saatlerde telefonunuzu kapatın veya internet bağlantınızı keserek dijital detoks yapın.

Bu, zihninizi dinlendirir ve diğer aktivitelere daha fazla zaman ayırmanızı sağlar.

2. Bildirimleri Kapatın Sosyal medya bildirimleri, sürekli olarak dikkatinizi çekerek zamanınızı boşa harcamanıza neden olabilir. Telefonunuzdaki tüm sosyal medya bildirimlerini kapatın.

Bu şekilde, yalnızca gerçekten gerekli olduğunda sosyal medyayı kullanırsınız.

3. Gerçek Hayatta İletişim Kurun Sosyal medya, insanlarla bağlantıda kalmanın kolay bir yoludur, ancak gerçek hayatta yüz yüze iletişim kurmak daha değerlidir.

Arkadaşlarınızla ve ailenizle daha fazla zaman geçirin. Kahve içmek, yürüyüşe çıkmak veya birlikte yemek yemek gibi aktiviteler planlayarak sosyal medya dışında da kaliteli zaman geçirin.

4. Yeni Hobiler Edinin Sosyal medya kullanımını azaltmanın bir başka yolu da yeni hobiler edinmektir. Spor yapmak, resim çizmek, kitap okumak veya yemek yapmak gibi ilginizi çeken aktiviteler bulun.

Bu hobiler, boş zamanlarınızı daha verimli geçirmenizi sağlar ve sosyal medya kullanımınızı otomatik olarak azaltır.

5. Kendinize Sınırlar Koyun Sosyal medya kullanımını sınırlamak için belirli kurallar koyun. Örneğin, yatmadan önce ve sabah uyandığınızda sosyal medya kullanmama kuralı getirin.

Gün içinde belirli saatlerde sosyal medya kullanmak için zaman dilimleri belirleyin. Bu sınırlar, sosyal medyayı daha kontrollü bir şekilde kullanmanıza yardımcı olur.

Sosyal medya bağımlılığından kurtulmak, sabır ve kararlılık gerektirir. Ancak, yukarıdaki adımları takip ederek, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzına geçiş yapabilirsiniz.

Unutmayın, gerçek dünya sosyal medyadan çok daha fazlasını sunar.

Instagram Bağımlılıklarınızı Tedavi Edebilirsiniz

Eğer kendinizde veya yakınlarınızda sosyal medya bağımlılığından şüpheleniyorsanız mutlaka bir Klinik Psikolog desteği alınmalı.

Destek alınmadığı takdirde depresyon, anksiyete ve algı bozuklukları gibi ciddi patolojilere sebep olabilir.

Sosyal medya bağımlılığının tedavi edilebilir bir hastalık olduğunu unutmayın.